着圧シャツ効果なし?なぜおすすめではないか

アンダーウェア注意警告
加圧シャツ販売終了?
有名な金剛筋がもう買えない
生産体制に異常発生。他のメーカーもどうなる?売り切れ注意!
これがよかった加圧シャツ
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あなたは筋肉をつけたいか?ダイエット目的なのか?なんでもいいと思っていると、買ってみて損をすることもあります。着圧シャツは体を変える効果はなし。それでは何のためにある?価格が高いけどどうしてか。効果のあるシャツをご紹介。

着圧と加圧は全然違う

項目着圧シャツ加圧シャツ
価格2,000~30,000円2,000~5,000円
目的運動能力向上筋トレ 減量 姿勢矯正
使用運動時日常時
圧力緩い緩い~やや強い
着用感ピッタリピッタリ~キツイ
スポーツ時動きやすい動きにくい
メーカー多数少数
サイズ多 男女有少 男女有
ラインナップ多い少ない

 

ダイエットで着圧シャツ(コンプレッションウェア)はおすすめしません。

筋肉付けたいときにも着ないのです。

ジム通いや激しいトレーニングをする人に向いています。

普通のインナーと同じです。

TwitterやFacebookで見かけるのは、アンダーアーマーやミズノのバイオギア。これはスポーツマンのトレーニング用なのです。

筆者はテスラコンプレッションも着てみましたが、着圧と加圧の違いがわかりにくかった。

着圧シャツでリカバリーするか?運動時のパフォーマンスが上がる?結果はノーでした。何か着圧シャツを着ていると筋肉疲労がたまる感じです。

着圧シャツは、普通の会社員や痩せたい女性が着るには向いていません。

かわりに加圧シャツを着ます。

 

加圧シャツ着用例

着圧シャツの効果なし比較写真

加圧は着圧より小さいサイズが多かった。これだとたるんだ肉が締まって見えるでしょう。

姿勢矯正ベルトが引っ張る!

加圧シャツ金剛筋姿勢矯正バンド

キツめなので体の歪みに影響して引っ張ります。猫背になりがちな人にも。

着圧シャツメリット・デメリット

メリット

①きつくない着用感
 ピチピチすぎないこと。運動するときでも違和感がなくて、メンズ・レディース・キッズとサイズが豊富なので選べます。

②運動時のパフォーマンスアップ効果
 プロのアスリートが着用。ただ、使ったから好結果はでません。

③筋肉への負担を軽減
 運動後の疲労感、筋肉のブレなどを低減します。

 

デメリット

①筋肉増強には向いていない
着圧=コンプレッションというほど強い刺激はありません。スポーツするときにおすすめですが、腹筋割りたいなど筋トレ目的では効果なしです。

②やせる効果ももちろんない
着圧シャツはダイエット効果を期待できません。脂肪燃焼させるには、もっと強い圧力で基礎代謝を上げます。それは加圧シャツのような、キツイ締め付けが必要。

③価格が高い
高いものだと1万円以上。3万円するものもあります。有名メーカーのNIKE、アディダス、プーマ、ミズノが作っているので高級品です。

 

加圧シャツだと、からだへさまざまな効果を出します。着圧シャツだと、運動中と後の筋肉のパフォーマンスを変える目的です。

着圧シャツはいわゆる「楽してやせたい」「ムキムキの筋肉付けたい」という効果はないのです。

2万円のアンダーアーマーを買ってみても、必死で運動して食事制限しないと効果が出ません。

比較的楽なのが加圧シャツ。
日常生活の運動だけでも、
体に良い刺激を与えてくれます。

着てみて比較ランキング
比較おすすめランキング1位比較おすすめランキング2位比較おすすめランキング3位
ボクサープレスマッスルプレスタンクトップバルクアップアーマープロ
マッスルプレスタンクトップ
3,980円
3,900円
3,780円
ゆったり
きつい
ピッタリ
小柄な人向け
大柄な人向け
中間的
着やすい
加圧力スゴイ
フィット感

筋トレ効果がなし?

やせたい人がプロテイン飲んでも効果なし。
筋肉つけたい人が断食はありえない。

加圧トレーニングは、強いチカラをかけています。

これがコンプレッションウェアだと、圧力が弱いのでトレーニング目的では効果が低いのです。

加圧トレーニングは強い圧力をかけて短時間でもOK。

プロテインを飲んで、シックスパックや筋肉増大するのにおすすめの方法です。

普通の着圧シャツを着ただけだと、筋肉負荷や血流制限が弱いのです。

これが加圧シャツになると、強い力で圧迫するので負荷が強くなります。

ボクサープレスだと、本格的な強さが味わえる。

ボディビルダーがおすすめ

本気で筋トレしたい人。
着やせを狙いたい人。
中高年の体型改善。

着圧シャツには効果がないものでも、加圧シャツになると期待度が上がる。

おすすめはアスリート

一日に何時間もトレーニングできますか?
できる人なら着圧シャツもおすすめです。

ハードトレーニングできるなら、下着やインナーはなんでもいいのです。

普通のインナーシ、ピチピチTシャツ、タンクトップでもOK。

時間がない人だったら、日常生活で鍛えるしかない。

着圧シャツがおすすめできない理由は、減量や筋肉増大などの効果がないから。

ハードトレーニングしないでダイエットやマッチョな体型を目指すなら、効率的に体に負荷をかけること。

加圧トレーニングは、ボディビル経験のある佐藤義昭先生が提唱しています。

短時間でもできる。
中高年、シニアでもOK。
男女関係なく鍛えられる。

プロスポーツマンではなくても、普通の一般の人でも使えます。

 

やせないし、筋肉つかないからプロテインや食事を変えるんだろ。スポーツマンじゃないなら、効果が出るものを探さないと

トウマ細マッチョ標準

運動キツイよね。普段の生活だけで効果が出るなら、加圧シャツもよさそう。でもやっぱり食事と運動かな?

ユイ女性レディース標準

一般人向けが加圧シャツ

※2019年加筆

加圧シャツは悪い評判がある?「痩せる」という効果はないことが消費者庁からも指摘されたからです。

ただ着ているとスリムに見えることは写真からでもわかると思います。

ピチTシャツ、プロスポーツ選手が着るようなスレンダーでかっこいい見た目になる。

有名商品だと価格が1万円以上。加圧シャツはというと4000円前後なので一般人向けとも言えます。

加圧シャツでも適度な締めつけ感の種類もありました。反対に着圧シャツやタイツでもきつすぎる種類もあるのです。

有名メーカー品でも効果は疑問なんです。加圧シャツがダメで着圧シャツがいいという話ではありません。

ウェイトトレーニングやジムトレーニングができるなら、インナーにこだわる必要はない。

でも、もっと筋肉増強。もっと減量。

効果を狙うなら、トレーニングウェア選びも大切。

サウナで脂肪燃焼させるのと同じ。

サウナスーツのように、加圧シャツにも発汗や姿勢矯正など別な目的が出るのです。

ボクサープレスはボディビルダーが驚くほど。見た目もクールでアツいですよね。

目的に合わせて選べるのです。

スパッツの効果には要注意

加圧を利用したスパッツは、部位によって医療用の弾性ストッキングと同等以上の衣服圧のものがあった。特に「しゃがむ」姿勢をしたときに膝やふくらはぎの衣服圧が高くなり、加圧を利用したスパッツを着用することで静脈血が停滞しやすくなる可能性があった。同じ姿勢を続けない等、使い方には注意したほうが良い。
自分の身体寸法を正しく把握し、サイズが適正なものを選ぶことが大切である。通信販売等では、商品を確認することが難しいため、購入の際には慎重に対応すること。また、着用時には、他の加圧製品(ハイソックスなど)との重ね履きや、まくれ上がり等使い方に注意する。
国民生活センター消費者庁

 

メーカーはこの件でクレームは届いてないと発表

効果についての注意表示の例

  • 長時間着用するときは時折着脱する
  • 就寝時は使用しない
  • 妊娠生理中は着用しない
  • 体調が悪いときは使用しない
  • シワがよると締め付けが強くなる恐れがある
  • 重ね着は危険性がある
  • 肌にトラブルが出たときは着用しない
  • 血行障害のある人は着用しない
  • 病気や疾病がある人は使用しない
  • 神経系に異常のある人は使用しない

医療の現場では、静脈血やリンパ液を心臓方向へと流れやすくする工夫(注 1)として衣服圧を利用した弾性ストッキング(詳細は後述)が使われているが、痛み等の異常を認識できないおそれのある糖尿病患者へ使用しないことや、使い方によって「血行障害」、「神経障害」を起こすことがある等の注意表示がされている。
消費者庁加圧スパッツPDFファイル

レギンスやスパッツやショーツは足や腰を圧迫します。締めつけ感が強すぎると「気分が悪くなった」「きつすぎて入らない」などのトラブルもあります。

美圧、美脚などのタイツではサイズ選びが大切です。着圧スパッツが危険ではないですが、サイズが合わないものを着ていると副作用、弊害が出てくることもあります。

スレンダーな体型になるという効果。着圧では重ね着したり、極端にサイズが小さいものを選ばないことです。寝るときには着用しないなど、長時間締め付け過ぎないこともポイントです。

上半身のシャツでも、体調が悪くなるほどのきつい締め付けをしないこと。ボディビルダーやハードトレーニング向けで、一般的な使い方ではキツすぎると効果が出ないばかりか問題もでてきます。

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