金剛筋の使い方着かた 減量筋トレどうやるか解説

アンダーウェア注意警告
加圧シャツ販売終了?
有名な金剛筋がもう買えない
生産体制に異常発生。他のメーカーもどうなる?売り切れ、生産終了にご注意ください
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加圧シャツは公式サイトにも、説明書もないのでどう使う?私が買ってみてよかった使い方を紹介!筋力アップや減量するにはどう使う?太めな人やガリガリやせ型の人にピッタリの方法とは何かを解説中です。

 

金剛筋着てみた後ろ肩背中

いつ着る?

日中外出先使い方

 

朝起きてから、夜寝るまで

・朝7時外出前に着用
・昼に脱ぐ
・夜寝る前に脱ぐ

加圧シャツは、ハードなウエイトトレーニングをしないものです。普段の日常生活で使っていると、引き締め続けてきます。

 


金剛筋加圧シャツウエイトトレーニング
ウエイトトレーニングの時

・トレーニング前に着用
・30分間ウエイトトレーニング
・終わったら脱ぐ

筋肉の増大、マッチョなマッスルボディを作りたいなら、もっと強い刺激が必要。金剛筋シャツの使い方も短時間です。

 


金剛筋寝ている間に着る
夜寝ている間に着る

・就寝前に着用
・睡眠時に汗をかく
・朝起きたら脱ぐ

加圧シャツは発汗や緩んだ体を締めてきます。運動していなくても汗をかきやすく、基礎代謝や健康にプラス。

 

加圧シャツで楽する

 

金剛筋は黒だとデザインも良いから、外出着にもいいよね

トウマ細マッチョ標準

白だと、肌着になりそう。会社員の人手、Yシャツやスーツを着る人だったら白で決まり!

ユイ女性レディース標準

着ていると疲れる!鍛えられた心地よい疲労感が味わえそうだな。運動しなくても疲れるから、肉体をイジめているわけだ

トウマムキムキなりたい怒り

トレーニングでの使い方

普通の運動

普段の生活トレーニング方法

ウォーキング、ジョギング、サイクリング。減量、ダイエット目的なら有酸素運動です。メタボ傾向で、体重やBMI指数や体脂肪率が気になるなら、できるだけカロリー消費が増えるような使い方をしましょう。金剛筋シャツは、着ていると動きづらいこともありますから、ダンスやエアロビなどはやや不向きです。

 

ドローイン

ドローイン腹筋トレーニング

ぽっこりお腹はへこませろ!ドローインとは、お腹をふくらませたあとに、大きくへこませます。加圧シャツの相性もピッタリ。突き出たウエストサイズを小さくしたい。金剛筋と合わせて、お腹周りをスリムにしましょう。

 

バーベル ダンベル

ウエイトトレーニング方法

たくましい二の腕、男らしい胸板。筋肉増大ならバーベルやダンベルがおすすめです。プロテイン、HMBサプリなど、栄養豊富な食事と十分な休息を取ることもポイント。使い方を間違えると、ムキムキの筋肉質になりにくくなります。筋肉痛が出るのは、筋力アップしている証拠なのです。

 

アイソメトリックス

アイソメトリックス筋トレ

金剛筋とセットでいつでもどこでも使える方法。アイソメトリックスとは、自分の体一つでできる筋トレ方法です。空き時間や休憩時間にできるので、忙しい人にもおすすめです。トレーニング器具を買わなくてもいい。

 

重ね着

加圧着圧のセット重ね着

加圧シャツ重ね着する方法もあります。絶妙なバランス。やせ型の人、サイズが合わない時でも重ね着すると圧迫感が強くなります。ただ無理な圧迫をかけると、血が止まってうっ血に近くなるので注意しましょう。

 

中高年のトレーニング方法

中高年のトレーニング方法

関節が弱い。怪我が気になる。骨折しないように、40代以上のミドル世代は気をつけていきましょう。加圧シャツは、小さい負荷でも肉体への影響が大きいもの。60代ぐらいのシニア世代の人だったら、ベンチプレスや関節を酷使するものは危険があります。

金剛筋シャツは「加圧トレーニング」がもとになってます。

本気で腹筋割りたいなら、加圧シャツの筋トレ方法をやりましょう!

10キロ減量したい。金剛筋シャツとダイエット運動を併用して、理想的な体型を手に入れましょう!

ムキムキマッチョになるには

私がやってみて、着ていると疲労感を感じましたね。

これが筋肉が鍛えられているということ。

ただ、格闘家やプロアスリート並のマッスル体型を目指すなら足りないかなと思います。

  • 筋肉痛になるくらいの筋トレ
  • バランスの良い食事
  • トレーニング後の休息
  • プロテイン、HMB等サプリ

本気で腹筋割りたい人。

けっこう大変です

筋肉が浮き立って血管が見えるくらいだと、体脂肪を落とさないといけなくなります。

筋肉をとにかく増やすなら、ハードなウエイトトレーニング。

ベンチプレスやダンベルなどトレーニング器具を使います。

器具なしでも、いつでもできるのがアイソメトリックス。

自分の体一つで、好きな場所を鍛えられます。

金剛筋シャツとの相性もピッタリ!

ただ、筋肉痛になるくらいの筋繊維の破壊。

これだと、トレーニング器具を使うのが一番なんです。

加圧シャツだと、きついサイズだったら、着ているだけで筋肉痛が起きてくる。

痛いほどの圧力だと、筋トレに近くなってました。

もともとやせ型の人だと、加圧力アップしないと足りないと思います。

厚い胸板、たくましい二の腕、シックスパック。

ボディビルダー体型目指すなら、トレーニング方法が大事です。

ダイエットでの使い方とは

金剛筋シャツは体を締め続けます。

体をきゅうくつに締め続けるとどうなると思いますか?

 

コルセット写真ダイエット

 

コルセットはお腹をスリムにする女性用の道具です。

巻き続けていて、魅力的なクビレを作ります。

金剛筋も同じように締め続けているので、見た目をスリムに変えてくれる。

服のたるみ、体脂肪のたるみ。

これは加圧シャツで引き締めると外見がガラリと変わります。

 

100円のヨレたシャツ

100円のヨレたシャツ比較

安いオジサンシャツ。

ウエストも締まっていなくて、お腹ポッコリしてると出っ張って見えてきます。

 

金剛筋シャツは精悍に見える

金剛筋シャツ伸縮性比較バストウエスト

筋肉が強調されて、すごくセクシー。

もともと筋肉が少ない人でも、ちょっとマッチョになった気になれますね。

ただ着るだけでは変化が少ない。痩せるには食事制限と運動が一番。筋肉ならハードトレーニングです。

ダイエットとしては、外見の変化が一番。

 

ノーブランド安物インナーの例

ノーブランド安物インナー比較

上の写真は1,000円の普通のインナーシャツです。

ウエストやバストが引き締められてない。お肉がはみ出ていたら、ふくらんで見えてしまいますね。

欧米では太りすぎている人を差別するような風潮もあります。

ハードトレーニングしなくても、購入した初日からスレンダーに。

もっと圧迫感を強くするなら重ね着です。

金剛筋シャツは普通のインナーより高いですが、特殊加工があるのでお腹周りの締め付けが強化されてます。

 

体重を落とすなら、ダイエット食筋肉つける食事を組み合わせて、あなたの目標とする姿を想像してみてください。

着かた脱ぎ方失敗すると破れる!

金剛筋シャツは、他のメーカーよりもずっと小さい!

安物とは一味違った高級品です。

強引に着ようとすると、伸びて繊維がほつれたり破れます。

爪が伸びている人は特に要注意。

 

着方1 袖を通す

着方腕を通す写真画像
片腕を一つずつ入れます。肘のところまで入ったら、もう片方の腕を入れて同じように肘まで通します。

 

着方2 頭を通す

頭を通す着用方法体験談レビュー
両腕が入ったら、金剛筋シャツの襟首に頭を通しましょう。Uネックに近いので、頭が大きくても入りやすくなってます。

 

着方3 少しずつ体になじませる

お腹までおろす使い方感想
一気に着ようとするとビリッと破れかねません。伸縮性はびっくりするほどあるので、ゆっくりと少しずつ着ていきます。肩が入りづらいので、バンザイするようにして入れていきます。頭を入れたあとは、肩や腕の調整をしてずらしながら着ていきます。

 

着方4 シャツをお腹までおろす

金剛筋着てみた
金剛筋シャツが肩まで入ったら、少しずつ下げていきます。お腹がきつい、ぽっちゃり体型・三段腹の人だと、お腹に包帯やさらしを巻いたりすると効果的です。

 

金剛筋の脱ぎ方は、バンザイするように脱ぎます。着る時の反対の手順です。

脱ぐ時でもゆっくりと引き上げます。一気に引っ張ると生地が伸びてしまうので、少しずつ上げていく方法をとりましょう。

着やせでスレンダーな体型

金剛筋の加圧シャツ3枚重ね着

 

金剛筋の使い方では着やせが効果的。購入してみてすぐに着痩せを実感できるはずです。

◆素肌に着ると・・・
たるんだ二の腕、
お腹の肉が締まって見える。
はみ出る贅肉をスリムに。
Yシャツ姿がかっこよく。

◆シャツの上に着ると・・・
大きすぎる衣類がシュッと
スレンダーになる。
だぼつきがちな服が、
細マッチョのような姿。

◆加圧シャツを重ね着
買ってみたらサイズが
大きかった時に引き締め強くする。
圧力アップで肉体強化。
クタクタになる圧迫感ゲット。

 

お腹はここまで入る

金剛筋のお腹ポッコリの例
加圧シャツは伸縮性が高い

姿勢矯正

加圧シャツ金剛筋姿勢矯正バンド

 

金剛筋シャツは姿勢矯正ベルトがあります。

着てみた感想としては、強く背中を引っ張ってはくれてませんでしたね。

もっと大柄で180センチ、80キロくらいだったら、曲がった背筋を引っ張ってくれそうです。

姿勢矯正するなら、座り方を改善すること。

骨盤から背中が曲がっていると、肩の周りまで猫背になってきます。

まずはお尻から背中のところが曲がっていないかをチェックしましょう。

背骨は直線ではなくて、少し曲がっているのが自然です。

椅子に座る時でも、深く座るようにして、お尻と背中が椅子の背もたれにつくような座り方が良いでしょう。

金剛筋シャツは姿勢矯正の補助として使います。

すごく特殊な製法で作ってあるので、肩を引っ張る力があります。

 

金剛筋インナー生地の拡大写真

 

首が前のめりにならないように、肩や首を意識します。胸をはるように、姿勢矯正しましょう。

そりかえりすぎると、ふんぞりかえるような、間違った姿勢になります。

背中を手で触ってみて、少しだけ曲がった直線になっていればOK。

骨盤がゆがんでいると便秘など体の不調も出てきます。

お尻から首までを意識します。肩が前にゆがんでいる人もいるので、肩も意識しておきます。

金剛筋を着ていると、普段とは違った感覚で、トレーニングしているという意識が働いてきます。

時間が経つと元に戻るので、トレーニング意識を持って使いましょう。

寝ている間はどう使う?

◆素肌に付けて寝る
サイズがちょうどよいか、小さい時に使う。着ていて苦しかったら、寝苦しくなる。

◆下着の上に着る
サイズが小さい小柄な人向け。圧迫感を調整する。

金剛筋シャツは肌触りは良好。肌着としても違和感がないので、パジャマの下に着ていても問題ありません。

ただ、きつかったら?
寝汗でグッチョリなる?

もともと胴回り約40センチしかないので、きつくて跡ができます。

大柄な体型の人だと、寝ている時に着るのはおすすめしません。

金剛筋Lサイズ、Mサイズと自分に合ったものを選びましょう。

大きいサイズを選んでおくと、もし小さくても苦しくありません。

汗をたくさんかくのは寝ているときです。

汗をかくのはプラスですが、睡眠の質が落ちるので、寝られない人だったら、起きている間に使うようにすると良くなります。

睡眠時に金剛筋シャツを着ていると、圧迫感があるので、汗が出にくいところもありましたね。

夏場の使い方だと、汗ムレが出やすくなるので、シーツや布団を工夫しないと寝苦しいでしょう。

 

寝ていても圧迫感があるから、引き締めはできるな。締め続けていれば体型が変わる。

トウマ細マッチョ標準

ジムトレーニングするよりはずっと楽だよね。お金も安くすむし、時間がなくてもできそう

ユイ女性レディース標準

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